[...] - Trening typowo redukcyjny przeznaczony dla kobiet Co do sprzętu to jeśli masz środki by trenować w domu to proponuję tak: Ławeczka regulowana do wyciskania, sztangielki, gryf prosty i łamany no i plus obciążenie ( myślę, że 100kg to MAX ). I masz domową siłownię
[...] treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d Będę ćwiczył według tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
[...] z odbytego cyklu mięśnie zrobiły się bardziej twardsze i wyrzeźbione. Niestety nie będzie mnie w mojej miejscowości i do dyspozycji bede mial tylko lawke poziomą + dodatnią, hantle, gryf prosty. Przy tym sprzęcie będe stosował już od poniedziałku trening HST PUSH&PULL autorstwa Kinga z preparatem AAKG MEGA HARDCORE okres 8 tygodni.
Na allegro znalazlem pewien fajny zestaw w rozsadnej cenie http://allegro.pl/24kg-gryf-prosty-120cm-hantle-obciazenia-promocja-i2864462102.html Co o nim sadzicie? Zmieniony przez - rancer666 w dniu 2012-12-25 15:49:18
Nie bierz żadnych kombajnów - składaj sprzęt osobno . W zupelności wystarczy ci ławka regulowana , stojaki, drązek wielofunkcyjny , gryf prosty 160-180 , 2x sztangielki , obciążenia na poczatek 70 kg , ( żeliwne nie bitumiczne)Na tym sprzęcie zrobisz wszystko co potrzeba
Więc tak, obciążenia nie mam za dużo, jakieś 60kg, gryf prosty waży 12, łamany 8, z kondycją jest nawet dobrze, na 10km mój czas to 38:46. Trening kb będę miał 3x w tygodniu. Myślałem także o fbw z prostymi ćwiczeniami, typu przysiad,podciąganie,wyciskanie na prostej, wyciskanie z za głowy.
Apetyt rośnie w miarę jedzeia - wiec z czasem bedziesz chaiał / musiał dźwigać więcej ;) zaiwestuj w uzywki - ławke regulowana , gryf prosty i kg Z czasem dokupuj resztę
Dzisiaj doszła to i się pochwale Gryf prosty długi - 95zł Ławka + stojaki - 400zł + 132zł przesyłka bo to keltona Obciążenia hmm ponad 40kg dopiero zaczynam Dwa małe gryfki do hantli - pożyczone od kolegi Razem ponad 800zł jak narazie
ja mam tak 1 gryf prosty długi 1 krotki 120 cm 1 łamany 120 cm gwint 135 kg obciazenia ławke samorobke ktora ma skosy w dół i gore 2 gryfiki krotie gwintowane modlitewnik ławka do bareczkow wyciag gorny wydałem jakies 700 zł
tylko, że ja mam taki kolego http://www.klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-220cm-wytrzymalosc-700kg-p-50106.html?cPath=63_71 co do tych ławeczek to postaram sie zrobic na dniach zdjecia jak bede mial chwile to zrobie, ale wygladaja standardowo w stylu hes i innych firm kolor profili bialy, tapicerka czarna